MEINE
SCHWERPUNKTE
Meine Beratung deckt ein breites Spektrum zentraler Ernährungsthemen ab – von leistungsorientierter Sporternährung über entzündungshemmende Ansätze bis hin zu Darmgesundheit, Gewichtsregulation und Ernährung in besonderen Lebensphasen.
Meine Schwerpunkte
Jede Beratung beginnt mit einem ausführlichen Kennenlernen. Im Mittelpunkt stehen die persönliche Situation meiner Kunden, gesundheitliche Fragestellungen, Gewohnheiten und Ziele. Darauf folgen eine detaillierte Anamnese mit der Analyse von Makro- und Mikronährstoffen, Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, eine Körperdiagnose sowie die Auswertung von Blutwerten. Ein Ernährungstagebuch unterstützt dabei, Muster sichtbar zu machen und Veränderungen gezielt anzugehen. Bei der Beratung entstehen im Austausch mit dem Kunden, Empfehlungen und Routinen, die individuell auf den Einzelnen zugeschnitten sind, sich praktikabel in den Alltag integrieren lassen und langfristig wirken, um gesund im Leben zu stehen.
Gesunde Ernährung ist ein Weg, den man gemeinsam gehen kann. Gerne begleite ich Sie …
Wer Sie begleitet
Ich begleite Menschen dabei, Ernährung als Quelle von Gesundheit, Energie und Lebensfreude zu entdecken – individuell, alltagstauglich und nachhaltig.
Ernährung ist für mich nicht nur die Summe von Kalorien und Nährstoffen. Sie ist der Schlüssel zu Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude. Mein Ernährungsweg ist untrennbar mit meiner Leidenschaft für Sport und den prägenden Einflüssen meines Umfelds verbunden. Als Mutter zweier Söhne, einer davon Leistungssportler, erlebe ich täglich, wie wichtig eine abgestimmte Ernährung für sportliche Leistung und Vitalität ist.
Nicht nur im Leistungssport, sondern auch im Breitensport unterstützt eine sinnvolle Nährstoffzufuhr den Trainingserfolg, die Regeneration und die Leistungsfähigkeit. Trainingsziele, wie die Erhöhung der Ausdauer, der Kraft und der Schnelligkeit, werden leichter erreicht, körperliche Anpassungen werden optimiert und die Regeneration deutlich beschleunigt. Durch einen individuellen Plan wird die Zufuhr von Makro- und Mikronährstoffen gezielt angepasst und für die jeweilige sportliche Aktivität optimiert. Das Ergebnis ist ein praxisnaher und wirkungsvoller Ernährungsansatz, der sportlichen Erfolg nachhaltig fördert.
Chronische Entzündungen entwickeln sich im Körper schleichend. Sie wirken sich jedoch langfristig schädlich auf die Gesundheit aus. Sie erhöhen unter anderem die Gefahr für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2, Arteriosklerose und Autoimmunerkrankungen. Eine antientzündliche Ernährung kann dazu beitragen, diese Prozesse zu hemmen und freie Radikale im Körper zu neutralisieren. Im Mittelpunkt stehen frische, unverarbeitete Lebensmittel, gesunde Fette, Ballaststoffe, ein ausgewogenes Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 Fettsäuren sowie antioxidative Nährstoffe. Das Ziel ist es, den Körper zu entlasten, eine gesunde Darmflora zu schaffen, das Immunsystem zu unterstützen und Vitalität zurückzugewinnen.
Ein gesunder Darm ist notwendig für ein funktionierendes Immunsystem und spielt eine wichtige Rolle für den Hormonhaushalt, sorgt für die Aufspaltung und Aufnahme der Makronährstoffe und ist damit die Grundlage unserer Energiegewinnung. Beschwerden wie Blähungen, Völlegefühl oder Lebensmittelunverträglichkeiten können Anzeichen für ein Ungleichgewicht im Darm sein. Auslöser für vielfältige Beschwerden kann das „Leaky Gut Syndrom“ sein, eine durchlässige Darmschleimhaut, bei der unerwünschte Stoffe in den Blutkreislauf gelangen. In der Beratung werden Ernährung, Lebensgewohnheiten und weitere Faktoren, die die Darmfunktion beeinflussen können, berücksichtigt, um eine gesunde, ausgewogene Balance im Darm zu erreichen.
Übergewicht mit einem erhöhten Körperfettanteil kann verschiedene Ursachen haben, wie ungünstige Ernährungsgewohnheiten, hormonelle Einflüsse, chronische Entzündungen oder dauerhafter Stress. Diese Faktoren wirken sich auf das Körpergewicht und besonders auf das viszerale Fettgewebe aus. Eine ausgewogene Ernährung, Bewegung, und die richtigen Makro- und Mikronährstoffe sind eine Grundvoraussetzung für eine gezielte Körperfettreduktion. Ein stabiler Blutzuckerspiegel hilft dabei, eine Insulinresistenz zu vermeiden, und der Zugriff auf die Fettreserven wird erleichtert. Denn schwankt der Blutzuckerspiegel ständig, droht eine Insulinresistenz, die in Prädiabetes oder Diabetes Typ 2 münden kann. Im Fokus steht nicht der kurzfristige Gewichtsverlust, sondern eine nachhaltige Verbesserung des Stoffwechsels, der Körperzusammensetzung und der Gesundheit.
Die hormonelle Umstellung in der Zeit vor und nach der Menopause bringt für Frauen Veränderungen mit sich. In den vier Phasen Prä,- Peri,- Meno- und Postmenopause leiden viele unter Gewichtszunahme, Schlafproblemen, Hitzewallungen und Energieverlust. Eine gezielte Anpassung der Makro- und Mikronährstoffe hilft, diesen Prozess positiv zu begleiten. Unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse lässt sich die Nährstoffzufuhr steuern und der Stoffwechsel günstig beeinflussen. Besonders eine ausreichende Proteinzufuhr trägt dazu bei, Muskelmasse und Knochendichte zu erhalten und damit Vitalität und Wohlbefinden in dieser Lebensphase zu fördern.
Mit zunehmendem Alter verändern sich der Stoffwechsel, der Energiebedarf und die Verdauung. Gleichzeitig steigt der Bedarf an bestimmten Nährstoffen, um die Muskulatur, den Bewegungsapparat und das Immunsystem zu erhalten. Ein optimiertes Ernährungsverhalten und eine gezielte Nährstoffzufuhr unterstützen die Vitalität, die Sportlichkeit und die Lebensfreude. In der Beratung geht es um alltagstaugliche Wege, einer Mangelernährung vorzubeugen, Muskulatur zu erhalten und eine pflanzenbasierte, ballaststoffreiche Ernährung zu etablieren. Ziel ist durch gesunde Routinen die Lebensqualität nachhaltig zu stärken.
Balance
Meine Arbeitsweise
Jede Beratung beginnt mit einem ausführlichen Kennenlernen.
Im Mittelpunkt stehen die persönliche Situation meiner Kunden, gesundheitliche Fragestellungen, Gewohnheiten und Ziele. Darauf folgen eine detaillierte Anamnese mit der Analyse von Makro- und Mikronährstoffen, Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, eine Körperdiagnose sowie die Auswertung von Blutwerten. Ein Ernährungstagebuch unterstützt dabei, Muster sichtbar zu machen und Veränderungen gezielt anzugehen. Bei der Beratung entstehen im Austausch mit dem Kunden, Empfehlungen und Routinen, die individuell auf den Einzelnen zugeschnitten sind, sich praktikabel in den Alltag integrieren lassen und langfristig wirken, um gesund im Leben zu stehen.
Gesunde Ernährung ist ein Weg, den man gemeinsam gehen kann. Gerne begleite ich Sie …
Meine Schwerpunkte
Jede Beratung beginnt mit einem ausführlichen Kennenlernen. Im Mittelpunkt stehen die persönliche Situation meiner Kunden, gesundheitliche Fragestellungen, Gewohnheiten und Ziele. Darauf folgen eine detaillierte Anamnese mit der Analyse von Makro- und Mikronährstoffen, Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, eine Körperdiagnose sowie die Auswertung von Blutwerten. Ein Ernährungstagebuch unterstützt dabei, Muster sichtbar zu machen und Veränderungen gezielt anzugehen. Bei der Beratung entstehen im Austausch mit dem Kunden, Empfehlungen und Routinen, die individuell auf den Einzelnen zugeschnitten sind, sich praktikabel in den Alltag integrieren lassen und langfristig wirken, um gesund im Leben zu stehen.
Gesunde Ernährung ist ein Weg, den man gemeinsam gehen kann. Gerne begleite ich Sie …
Meine Schwerpunkte
Jede Beratung beginnt mit einem ausführlichen Kennenlernen. Im Mittelpunkt stehen die persönliche Situation meiner Kunden, gesundheitliche Fragestellungen, Gewohnheiten und Ziele. Darauf folgen eine detaillierte Anamnese mit der Analyse von Makro- und Mikronährstoffen, Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, eine Körperdiagnose sowie die Auswertung von Blutwerten. Ein Ernährungstagebuch unterstützt dabei, Muster sichtbar zu machen und Veränderungen gezielt anzugehen. Bei der Beratung entstehen im Austausch mit dem Kunden, Empfehlungen und Routinen, die individuell auf den Einzelnen zugeschnitten sind, sich praktikabel in den Alltag integrieren lassen und langfristig wirken, um gesund im Leben zu stehen.
Gesunde Ernährung ist ein Weg, den man gemeinsam gehen kann. Gerne begleite ich Sie …
Gesunde Ernährung ist ein Weg, den man gemeinsam gehen kann. Gerne begleite ich Sie …
Vereinbaren Sie einen Termin
Die Terminvereinbarung erfolgt persönlich, per E-Mail oder telefonisch. Gemeinsam finden wir den passenden Rahmen für Ihr Beratungsgespräch: bei Ihnen zuhause, per Videocall, in Kooperation mit Partnerpraxen.
Alle Gespräche werden individuell abgestimmt, damit ausreichend Raum für Ihre Themen und Fragen bleibt.
Ich freue mich über Ihre Anfrage.